Y字バランスができるようになるには・・・？

Y字バランスはまず腿の裏、ハムストリングスが硬くては出来るようになりません。
足を手で持って自分の体の横に上げたときに、膝が伸びるためには
ハムストリングスが柔らかくないと膝を伸ばすことが出来ません。
そこが硬いために突っ張ってしまい邪魔してしまうからですね。
まずはここを柔らかくすることが大切です。
筋肉の柔軟性を上げるためには筋肉が温まり緩めやすくなっている状態が良いです！
湯船に浸かったあとながとっても効果的だと思います！
これは開脚と違い誰でも努力すれば出来るようになりますので、
是非続けてストレッチしてくださいね！

バレエストレッチスクール